我为什么现在还不想睡？

选一两样就好，没有对错。

脑子里还有什么？写完丢掉，不保存

今晚，我想对明天的自己说……

昨晚 --:-- 放下了手机

昨晚写给自己的话

（没有记录）

只是看看，没有评价。

还没有记录。今晚开始。

目标睡觉时间目标起床时间

每晚随机展示一条。可增删、启停、按原因 / 标签定向、调权重。

添加一条内容

启用（停用后不再展示）权重

适用原因（可多选；不选则通用展示）

导出用于备份。恢复会用备份文件整体覆盖当前数据（不是追加合并）。恢复前会自动备份当前数据，便于反悔。

恢复 JSON（覆盖）

扫描历史记录里的异常（日期错位 / 重复 / 陈旧 active / 旧数据缺 status）。只报告，不自动改动；高置信度日期错位可手动一键修正。

如果「GitHub 已更新但手机看起来没变化」，对照这里判断：SW Cache 是否更新、DB 是否迁移成功。